Hidratación y alimentación

Hidratación: Mantener una hidratación regular y balanceada antes y después de entrenar. Beber entre dos a tres litros de agua natural, al día,  suele ser lo más recomendable.

Alimentación: Mantener una alimentación balanceada, (que no debe de ser una dieta específica, necesariamente; sino, la inclusión de ciertos alimentos27 a la dieta diaria): “Aguacate, ajonjolí, almendra, arroz, brócoli, calabaza, chile, espinaca, fríjol, huevo, jitomate, limón, maíz, mandarina, manzana, marisco (cangrejo, langosta, almeja, ostión y camarón); melón, miel de abeja, naranja, nuez, patata, pescado (bacalao, merluza, salmón, sardina y trucha), papaya, plátano, soya, toronja, trigo, vainilla, vino y zanahoria. / Comer una fruta, un par de galletas o una barra de granola antes de entrenar. O también, comer cinco almendras y una cucharada de aceite de oliva justo antes de comenzar el entrenamiento.