Tutorial de Traceur Project

 

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Rutinas

Las rutinas son sencillas secuencias de ejercicios orientadas a trabajar un área específica del cuerpo.

La Reiki. Rutina de calentamiento de corta duración. Incluye ejercicios cardiovasculares, estáticos y saltabilidad. 

Tri-Series. Para fuerza en brazos y parte superior del cuerpo.

3 ejercicios = 1 serie. Se repiten cuantas series sea posible a lo largo de cierto lapso de tiempo. 

Abdomen Estáticos. Rutina que consiste en mantener posicones firmes por cierto tiempo. Se trabaja toda la parte abdominal.

 

Artículos

ENFOCANDO TU MENTE (FOCUS) El parkour posiblemente sea una de las actividades que exigen a quien lo realiza estar enfocado constantemente, puesto que uno necesita estar altamente concentrado al realizar un desplace para así evitar lastimarse al caer mal, o no precisar con exactitud el lugar de la caida. La concentración es la habilidad de enfocarse completamente en algo por un periodo de tiempo.  Cuando los traceurs se concentran bien pueden tomar la mejor información que necesitan para tomar las mejores decisiones y adaptarse a su ambiente.

 

Mi visión al enseñar. He podido entrenar individuos de casi cualquier background que te puedas imaginar: fanáticos del deporte, artistas marciales, corredores, triatletas, nadadores profesionales, abuelos retirados, guerreros de fin de semana, niños huesudos, adolescentes con sobrepeso, mamás jóvenes, adultos jóvenes, sedentarios, etc., lo que ves en cualquier sociedad moderna. Cada uno de ellos se ha acercado al PK por razones diferentes, y todos ellos tienen estilos de aprender y habilidades diferentes, así que cada uno de ellos se acerca a su entrenamiento y evoluciona en una forma diferente.

 

Analizando tu Técnica. Muchos de los que apenas comienzan su vida como traceurs corren desesperadamente a intentar un movimiento tan pronto lo vieron en un video o leído un tutorial. El problema entonces es que la mayoría termina siendo dependiente de lo que los demás les dicen de qué hacer o de que les ayuden con consejos en lo que les está fallando.  Analizando la técnica es un artículo que busca ayudar a todo traceur a que encuentren por sí solos soluciones que ayuden a aprender una nueva técnica o mejorar una ya existente.

 

Propriocepción. Comencemos por explicar qué es. La propriocepcion es la capacidad que tiene nuestro cuerpo de saber en que posición se encuentran nuestros músculos. Lo que deriva entonces en saber en que lugar en relación con el espacio se encuentra cada parte de nuestro cuerpo. Sin el desarrollo de la propriocepción estaríamos en problemas ya que constantemente estaríamos golpeándonos ya que no sabríamos donde está nuestra mano y ésta chocaría contra los muebles.

 

Memoria Muscular. Todos los traceurs nos la pasamos repitiendo nuestros movimientos, para practicarlos y demás, ¿pero saben para que sirve también?


Equipo

Traceur Project es un grupo de traceurs mexicanos que buscan brindar información a partir del desarrollo de herramientas y técnicas; y compartir su experiencia con la comunidad de Parkour/ADD con el objetivo de apoyarlos en su desarrollo. Uno de nuestros principales objetivos es integrar a la comunidad de Parkour/ADD en México y a su vez, integrar a la misma dentro de la comunidad global.


Integrantes:

166ac28032547e5d4c548116c1ca891farmandprofArmand / Armand Álvarez

7b2a20fe923e7c4d32c0ab41c593c7f5dudekprofDudek / Daniel Becerra

7b4fb2135e73237e2c6b24d39d4d328efrixprofFrix / Oscar Frías

Ce2e1ce3fc16a3db44957b6a3e59c1b1heikuprofHeiku / Christian López

61b0187b191dfcc9d6d4910f5cd7c31bnoirprofNoir / Mauricio Muñoz

707afbd6a56d7bfb11536feee5a4e475requiemprofRequiem / Omar Orozco

 

Información de: www.traceurproject.com, Mayo, 2010.

 

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